Sau những ngày bộn bề căng thẳng, nhiều người quyết định rời xa phố thị về miền quê, nơi có núi rừng để hòa mình vào thiên nhiên, hít hà những mùi hương của đất, của cỏ cây hoa lá. Ở Nhật Bản người ta gọi đó là Tắm rừng. Vậy tắm rừng là gì? Cùng Green Light Việt Nam tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Liệu pháp tắm rừng là gì?
Tắm rừng - Shinrin yoku được hiểu một cách đơn giản là cho cơ thể và tâm hồn được “tắm” trong bầu không khí của rừng cây, bằng tất cả mọi giác quan trên cơ thể.
Khái niệm tắm rừng xuất phát từ Nhật Bản vào những năm 1980, khi Chính phủ của họ lo sợ những cuộc bùng nổ công nghệ sẽ làm cho con người bị cuốn vào không gian ảo.
Liệu pháp tắm rừng xuất phát từ Nhật Bản
Không giống như chạy bộ hay tập thể dục trong rừng, tắm rừng là liệu pháp giải tỏa căng thẳng nên bạn không cần đặt bất cứ một mục tiêu nào. Thay vào đó hãy hòa mình vào thiên nhiên, thả lỏng tâm hồn, lắng nghe những âm thanh của rừng như tiếng chim hót, tiếng lao xao của gió, ngửi mùi hương của đất, hít thở bầu không khí trong lành và đắm mình vào màu xanh của rừng.
Lợi ích của việc tắm rừng
Tắm rừng đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, cụ thể:
Giảm căng thẳng lo âu
Liệu pháp này giúp làm giảm mức độ căng thẳng bằng cách giảm hormone cortisol - một loại hormone liên quan đến stress. Và khi hòa mình vào thiên nhiên, những âm thanh nhẹ nhàng của rừng và không khí trong lành sẽ giúp xoa dịu tâm trí, từ đó giải tỏa những lo âu, căng thẳng.
Giảm căng thẳng, lo âu nhờ tắm rừng
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Việc dành thời gian trong rừng có thể giúp bạn điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Không khí trong lành và môi trường yên tĩnh của rừng là yếu tố lý tưởng để thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
Shinrin yoku giúp kết nối con người với thiên nhiên
Nếu có cơ hội để tắm rừng đây chắc chắn là một cơ hội tốt để bạn kết nối sâu sắc hơn với thiên nhiên. Từ đó bạn sẽ cảm nhận rõ hơn sự sống động của thế giới tự nhiên, đồng thời khám phá những khía cạnh mới lạ của bản thân trong không gian tĩnh lặng và bình yên.
Tắm rừng giúp con người gần gũi hơn với thiên nhiên
Thúc đẩy lối sống lành mạnh
Thay vì dành nhiều tiếng đồng hồ để vùi mình vào các thiết bị công nghệ, tắm rừng sẽ giúp bạn rời xa chúng. Đồng thời, tạo thói quen sống lành mạnh hơn, bao gồm việc hoạt động thể chất nhiều hơn, ăn uống điều độ và chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.
Ngoài ra, liệu pháp này còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe và tinh thần khác như tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch, tăng cường sự tập trung và sáng tạo,...
Thế nhưng khái niệm tắm rừng vẫn còn khá mới mẻ và không phải ai cũng biết cách tắm sao cho đúng.
Tắm rừng sao cho đúng cách?
Ngoài việc khoác trên mình một chiếc balo, một đôi giày để đi rừng bạn cần lưu ý thêm một số yếu tố sau để tắm rừng hiệu quả:
- Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi lần tắm rừng để cơ thể có thời gian hòa hợp thiên nhiên.
- Chọn cho mình một bộ trang phục thoải mái nhất để việc đi rừng không gặp rào cản về trang phục, đồng thời giúp cơ thể được thả lỏng.
Đi rừng với những bộ trang phục thoải mái nhất
- Nếu khu vực bạn sinh sống không có rừng, bạn vẫn có thể thực hiện liệu pháp này tại các công viên, nơi có nhiều cây xanh và khoảng không gian yên tĩnh.
- Bạn cũng nên để điện thoại, các thiết bị công nghệ ở nhà để con người và tâm hồn hoàn toàn thuộc về thiên nhiên.
- Ngoài ra, bạn nên mang theo nước uống và một số đồ ăn nhẹ để sử dụng khi cần thiết.
Trên đây là một số thông tin về liệu pháp tắm rừng, một số lợi ích và hướng dẫn tắm rừng đúng cách. Để có những khu rừng xanh mát, hãy chung tay trồng rừng cùng Green Light Việt Nam ngay hôm nay. Để tìm hiểu thêm về chúng tôi, liên hệ ngay số Hotline 1900.63.83.93 để được đôi ngũ chắm sóc khách hàng của chúng tôi tư vấn một cách chi tiết nhất.
